羽毛球入门

羽毛球新手提升耐力，关键在于逐步进行基础体能训练和专项耐力训练。从慢跑、拉伸、步伐练习开始，增强心肺和肌肉耐力。挥拍、间歇性训练模拟实战，提高技术及爆发力。合理饮食，补充能量与营养，保持水分。心态调整，积极面对挑战，持之以恒...